Meskipun masih terbilang muda, tidak ada
salahnya Anda mulai memerhatikan kesehatan jantung dari sekarang. Karenanya,
coba ikuti beberapa jenis olahraga yang baik untuk jantung :
Berjalan Kaki
berjalan kaki merupakan olahraga yang sederhana
dan tidak menguras tenaga seperti jenis olahraga berat lain. Tapi hebatnya,
olah raga ini punya manfaat yang besar terutama dalam mengurangi risiko
serangan jantung koroner. Cukup lakukan berjalan kaki dengan kecepatan tetap
setiap hari selama kurang lebih 30 menit untuk menjaga kerja jantung tetap kuat.
Jika Anda memilih untuk melakukan olahraga
jogging atau berlari, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Kemudian
mulai dengan jalan cepat dan setelah lima menit baru mulai berlari. Tapi ingat
untuk tidak langsung berlari ya, karena hal ini justru bisa membuat kerja
jantung langsung melonjak.
Berenang
Berenang bisa membuat Anda lebih relaks,
otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, dan irama jantung lebih teratur.
Olahraga ini bisa jadi pilihan tepat bagi Anda yang tidak ingin mengeluarkan
tenaga yang besar. Lakukan olahraga berenang dengan cara yang benar serta
jalankan secara rutin setidaknya 3 kali tiap minggunya.
Bersepeda
Selain baik bagi kesehatan
jantung, bersepeda juga mampu menurunkan tingkat stres dan membuat Anda jauh
lebih relaks, lho. Plus, menggerakkan otot tubuh dengan ritme yang tetap bisa
melatih kerja jantung lebih stabil. Sedikit tip, cobalah bersepeda berdua
dengan pasangan di akhir pekan sambil menikmati pemandangan alam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar